Caroline Igo (ta/ta/ta) on CNET Wellnessi toimetaja ja sertifitseeritud uneteaduse treener.Ta omandas Miami ülikoolis bakalaureusekraadi loomingulise kirjutamise alal ja jätkab vabal ajal kirjutamisoskuste täiendamist.Enne CNET-iga liitumist kirjutas Caroline endisele CNN-i ankrule Darin Kaganile.

Suure osa oma elust ärevusega maadelnud inimesena pole ma oma hommikurutiinis kunagi leidnud kohta kohvile või mõnele muule kofeiini sisaldavale joogile.Kui olete ärevuse või stressiga inimene, peaksite vältima ka kohvi.Kohvis sisalduv kofeiin võib jäljendada ärevuse sümptomeid, süvendades sellega kaasnevat ärevust.

Tee on minu kohviasendaja.Taimsed ja kofeiinivabad teed on minu keha jaoks suurepärased, et töödelda ja isegi leevendada mõningaid sümptomeid.Nüüd joon hommikul ja õhtul tassi teed, et oma ärevuse ja stressiga toime tulla.Sa peaksid ka.
Selles kureeritud loendis on parimad kaubamärgid ja teed, mille koostisosad on teaduslikult tõestatud, et leevendada stressi ja ärevust.Võtsin arvesse klientide ülevaateid, hinda, koostisosi ja enda kogemusi.See on parim tee ärevuse ja stressi leevendamiseks.
Tazo on üks parimaid teebrände turul ja üks minu lemmikuid.See mitte ainult ei tooda esmaklassilisi kofeiiniga teesid, vaid pakub ka suurt valikut kofeiinivabasid ja taimeteesid.

Tazo's Refresh Mint Tea on segu rohemündist, rohemündist ja estragonist.Münt on looduslik vahend ärevuse ja stressi vastu.Eelkõige piparmündi esialgsed uuringud näitavad, et piparmünditee võib samuti parandada mälu ja une kvaliteeti.
Buddha tee valmistamisel kasutatakse puhtaid koostisosi, pleegitamata teekotte, 100% taaskasutatavaid ja taaskasutatavaid papppakendeid ning ei sisalda kunstlikke maitseaineid, värvaineid, säilitusaineid ega GMO-sid.Selle orgaaniline kannatusvilja tee on samuti kofeiinivaba.
Passiflora on võimas ja loomulik uneabi.Hiljutised uuringud näitavad, et see võib ravida unehäireid, mis on sageli seotud ärevusega, näiteks unetusega.Kui olete aga rase või toidate last rinnaga, pidage nõu oma arstiga, sest kannatuslill ei pruugi teile sobida.
Koostis: ingverijuur, looduslik sidrun ja ingveri maitseaine, muraka lehed, pärn, sidrunikoor ja sidrunhein.
Twinings on Londonis asuv teefirma, mis on teetooteid tarninud üle 300 aasta.Tema esmaklassilised teed on tavaliselt mõõduka hinnaga.Twinings Lemon Ginger teed on kirjeldatud kui värskendavat, sooja ja kergelt vürtsikat (tänu ingverile).
Ingveri juurel on palju kehale kasulikke omadusi.Ingver vähendab ärevust.Ühes uuringus näis, et ingveri ekstrakt ravis ärevust sama tõhusalt kui diasepaam.See toimib ka antioksüdandina ja põletikuvastasena ning võib isegi alandada veresuhkru taset diabeetikutel.
Koostis: orgaaniline kannatuslilleekstrakt, orgaaniline palderjanijuure ekstrakt, orgaaniline lagritsajuur, orgaanilised kummeliõied, orgaanilised mündilehed, orgaanilised koljupealehed, orgaanilised kardemonikaunad, orgaaniline kaneelikoor, orgaanilised kibuvitsamarjad, orgaanilised lavendli õied, orgaanilised stevia ja orgaanilised lehed Maitse...

Yogi bränd on selle nimekirja kõige kallim.Yogi Tea on 100% tervisepõhine – see tähendab, et selle teed on valmistatud teie tervise huvides, kasutades ainult mahepõllumajanduslikke koostisosi – ja pakub tooteid külmaks aastaajaks, immuunsüsteemi toetamiseks, võõrutusraviks ja magamiseks.Iga tee on USDA sertifitseeritud orgaaniline, mitte-GMO, vegan, koššer, gluteenivaba, kunstlike maitse- ega magusaineteta.Tema magamamineku tee on samuti kofeiinivaba.
Yogi Bedtime Tea, mida on kõige parem juua tund enne magamaminekut, põhineb looduslikel und soodustavatel ainetel, nagu kannatuslill, palderjanijuur, kummel, piparmünt ja kaneel – kaneeli ekstrakt tõstab melatoniini taset.
See lahtiste lehtedega sidrunmeliss on looduslik, orgaaniline ja kofeiinivaba.Lehed pärinevad Serbia Vabariigist ja on pakendatud USA-s.Pange tähele, et selle tee valmistamiseks vajate filtrit, kuna need ei ole üksikud teekotid.
Sidrunimeliss on väga sarnane piparmündilehtedega, kuid sidrunimaitse ja -lõhnaga.Lisaks stressile ja ärevusele kasutatakse seda sageli depressiooni ja unehäirete leevendamiseks.Sidrunmeliss aitab leevendada depressiooni ja meeleolu, suurendades keha rahustava neurotransmitteri GABA-T taset.
Samuti on see parim pakkumine – pakis on kilo sidrunmelissi lehti.Ühest pakist võib saada umbes 100+ tassi teed, olenevalt sellest, mitu teelusikatäit ürte tassi veele lisate.

Nagu Twining ja Tazo, on ka Bigelow suur bränd, mis on teed valmistanud üle 75 aasta.Bigelow pakub gluteenivaba, mitte-GMO, koššer- ja USA pakendatud teed.Ka kummeli lohutustee on kofeiinivaba.
See tee pole mitte ainult tuntud oma rahustavate omaduste poolest, vaid kummel toetab ka tervet seedesüsteemi.See on põletikuvastane, antioksüdant ja uuringud näitavad, et see võib aidata kõhulahtisuse, iivelduse ja maohaavandite korral.
Taimeteed on soojendavad ja rahustavad ning sageli juuakse neid istudes.Randomiseeritud topeltpimedas uuringus näidati, et tee alandab ka kortisooli (stressihormooni) taset.Taimeteed sisaldavad sageli ka selliseid koostisosi nagu kummel, meliss või piparmünt, mida on seostatud ärevuse ja stressi leevendamisega.

Üks tass keedetud rohelist teed sisaldab umbes 28 mg kofeiini, samas kui üks tass kohvi sisaldab 96 mg.Sõltuvalt sellest, kui palju kofeiini teie keha talub peale püsiva ärevuse, võib sellest piisata ärevussümptomite süvendamiseks.Mõned uuringud on aga näidanud, et roheline tee võib leevendada stressi ja ärevust.Selle väite täielikuks kinnitamiseks on vaja pikemaid uuringuid.
On tõestatud, et piparmünt, ingver, meliss, kummel ja muud nimekirjas olevad teed aitavad ärevust vähendada.Depressioonisümptomite leevendamiseks on aga kasutatud eelkõige melissi ning uuringud on näidanud paljulubavaid tulemusi.
Selles artiklis sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikul ja informatiivsel eesmärgil ning see ei ole mõeldud meditsiiniliseks või meditsiiniliseks nõuandeks.Konsulteerige alati arsti või muu kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on küsimusi oma terviseseisundi või terviseeesmärkide kohta.