Caroline Igo (tema/tema/tema) on CNET-i heaolutoimetaja ja sertifitseeritud uneteaduse treener. Ta omandas Miami Ülikoolis loomingulise kirjutamise bakalaureusekraadi ja täiendab oma kirjutamisoskusi vabal ajal. Enne CNET-iga liitumist kirjutas Caroline endisele CNN-i saatejuhile Darin Kaganile.

Kuna olen suurema osa oma elust ärevusega võidelnud, pole ma oma hommikurutiinist kunagi leidnud kohta kohvile ega ühelegi teisele kofeiinirikkale joogile. Kui teil on ärevus või stress, peaksite samuti kohvi vältima. Kohvis sisalduv kofeiin võib jäljendada ärevuse sümptomeid, süvendades mis tahes aluseks olevat ärevust.

Tee on minu kohviasendaja. Taimeteed ja kofeiinivabad teed on mu kehale suurepärased sümptomite töötlemiseks ja isegi leevendamiseks. Nüüd joon ma hommikul ja õhtul tassi teed, et oma ärevuse ja stressiga toime tulla. Sina peaksid ka seda tegema.
See kureeritud nimekiri sisaldab parimaid brände ja teesid, mille koostisosad on teaduslikult tõestatud stressi ja ärevuse leevendamiseks. Võtsin arvesse klientide arvustusi, hinda, koostisosi ja oma kogemusi. See on parim tee ärevuse ja stressi leevendamiseks.
Tazo on üks parimaid teebrände turul ja üks minu lemmikuid. Lisaks esmaklassiliste kofeiiniga teede tootmisele pakub see ka laia valikut kofeiinivabasid ja taimeteesid.

Tazo Refresh Mint Tea on segu piparmündist, rohemündist ja näpuotsaga estragonist. Piparmünt on looduslik ravim ärevuse ja stressi vastu. Eelkõige piparmündi kohta tehtud esialgsed uuringud näitavad, et piparmünditee võib parandada ka mälu ja unekvaliteeti.
Buddha tee on valmistatud puhastest koostisosadest, pleegitamata teekottidest, 100% taaskasutatavast ja taaskasutatavast papist pakendist ning ilma kunstlike lõhna- ja maitseainete, värvainete, säilitusainete või GMO-deta. Selle orgaaniline kannatuslilleviljatee on ka kofeiinivaba.
Kannatuslill on võimas ja looduslik unerohi. Hiljutised uuringud näitavad, et see aitab ravida ärevusega sageli seotud unehäireid, näiteks unetust. Kui te aga olete rase või toidate last rinnaga, pidage nõu oma arstiga, sest kannatuslill ei pruugi teile sobida.
Koostisosad: ingverijuur, naturaalne sidruni- ja ingverimaitse, muraka lehed, pärn, sidrunikoor ja sidrunhein.
Twinings on Londonis asuv teefirma, mis on pakkunud teetooteid üle 300 aasta. Tema premium-teed on tavaliselt mõõduka hinnaga. Twinings sidruni-ingveriteed kirjeldatakse kui värskendavat, sooja ja kergelt vürtsikat (tänu ingverile).
Ingverijuurel on palju kehale kasulikke omadusi. Ingver vähendab ärevust. Ühes uuringus näis ingveriekstrakt ravivat ärevust sama tõhusalt kui diasepaam. See toimib ka antioksüdandina ja põletikuvastaselt ning võib isegi alandada veresuhkru taset diabeetikutel.
Koostisosad: orgaaniline kannatuslille ekstrakt, orgaaniline palderjanijuure ekstrakt, orgaaniline lagritsajuur, orgaanilised kummeliõied, orgaanilised piparmündilehed, orgaanilised pealuu lehed, orgaanilised kardemoni kaunad, orgaaniline kaneelikoor, orgaanilised kibuvitsamarjad, orgaanilised lavendliõied, orgaanilised steevialehed ja orgaaniline apelsinimaitse. . .

Yogi bränd on selles nimekirjas kõige kallim. Yogi Tea on 100% tervisepõhine – see tähendab, et selle teed on valmistatud teie tervise heaks, kasutades ainult orgaanilisi koostisosi – ning pakuvad tooteid külmaks aastaajaks, immuunsüsteemi toetamiseks, detoksifitseerimiseks ja uneks. Iga tee on USDA sertifitseeritud orgaaniline, GMO-vaba, vegan, koššer, gluteenivaba, ilma kunstlike lõhna- ja maitseaineteta või magusaineteta. Tema unejuute on ka kofeiinivaba.
Yogi Bedtime Tea põhineb looduslikel unerohtudel nagu kannatuslill, palderjanijuur, kummel, piparmünt ja kaneel – kaneeliekstrakt on näidanud, et see suurendab melatoniini taset. Parim on juua tund enne magamaminekut.
See lahtiste lehtedega sidrunmeliss on naturaalne, mahe ja kofeiinivaba. Lehed pärinevad Serbia Vabariigist ja on pakendatud USA-s. Pange tähele, et selle tee valmistamiseks on vaja filtrit, kuna need ei ole eraldi teekotid.
Sidrunmelissa on väga sarnane piparmündilehtedega, kuid sidrunimaitse ja -aroomiga. Lisaks stressile ja ärevusele kasutatakse seda sageli depressiooni ja unehäirete leevendamiseks. Sidrunmeliss aitab leevendada depressiooni ja meeleolu, tõstes GABA-T taset, mis on keha rahustav neurotransmitter.
See on ka parim pakkumine – pakis on pool kilo sidrunmelissi lehti. Ühest pakist saab umbes 100+ tassi teed, olenevalt sellest, mitu teelusikatäit ürte tassi vette lisate.

Nagu Twining ja Tazo, on Bigelow suurbränd, mis on teed valmistanud üle 75 aasta. Bigelow pakub gluteenivabu, GMO-vabasid, koššer- ja USA-s pakendatud teesid. Kummeli lohutustee on samuti kofeiinivaba.
See tee pole tuntud mitte ainult oma rahustavate omaduste poolest, vaid kummel toetab ka tervet seedesüsteemi. See on põletikuvastane ja antioksüdantne ning uuringud näitavad, et see võib aidata kõhulahtisuse, iivelduse ja maohaavandite korral.
Taimeteed on soojendavad ja rahustavad ning neid juuakse sageli istudes. Randomiseeritud topeltpimedas uuringus näidati, et tee alandab ka kortisooli (stresshormooni) taset. Taimeteed sisaldavad sageli ka selliseid koostisosi nagu kummel, sidrunmeliss või piparmünt, mida on seostatud ärevuse ja stressi leevendamisega.

Üks tass keedetud rohelist teed sisaldab umbes 28 mg kofeiini, samas kui üks tass kohvi sisaldab 96 mg. Sõltuvalt sellest, kui palju kofeiini teie keha talub peale püsiva ärevuse, võib see olla piisav ärevussümptomite süvendamiseks. Mõned uuringud on aga näidanud, et roheline tee võib leevendada stressi ja ärevust. Selle väite täielikuks kinnitamiseks on vaja pikemaid uuringuid.
Piparmünt, ingver, sidrunmeliss, kummel ja teised nimekirjas olevad teed on tõestatult abiks ärevuse vähendamisel. Eriti sidrunmelissi on aga kasutatud depressiooni sümptomite leevendamiseks ja uuringud on näidanud paljulubavaid tulemusi.
Selles artiklis sisalduv teave on ainult hariduslikul ja informatiivsel eesmärgil ning ei ole mõeldud meditsiiniliseks ega meditsiiniliseks nõuandeks. Kui teil on oma terviseseisundi või terviseeesmärkide kohta küsimusi, pidage alati nõu arsti või muu kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga.